すんなり眠るためには。

休日の夜、気持ちよく眠るには。

1、精神的快(感動、美、コミュニケーション、おもしろさ、読書、散財、旅)

2、身体的快(性、食、運動、音楽、マッサージ、旅)

3、インプット(知識吸収)

4、アウトプット(当日形になる創造)

5、長期的アウトプット(仕込み...当日は形にならない創造)

6、明日の楽しみ(明日の仕事の準備や挑戦したいことを考える。楽しめる予定を決める)

7、義務の履行(今日やるべきだったことをちゃんとやること、家事、仕事等)

この七つができれば充実感の中で眠りにつけるのではないか。